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长安。

初春时节,气候还十分寒冷。

刚穿越过来的庄舟紧了紧身上的羽绒服,还是觉得有点冷。

等把东西全部放好,才走出了屋子。

就听见院外有牛大力的声音传来。

庄舟便直接朝着院外喊道:

“牛大力!”

“在!”

大声的回话声响起。

紧跟着,就看见牛大力小跑着进来。

“哟,庄总,你又回来了?”

嗯?

为什么要说又?

好吧!

好像最近来回是有点频繁。

庄舟嗯了一声,说道:

“保安服我都已经带回来了,你领着人给大家伙发下去。”

“得勒!”

……

半个小时后。

庄府的家丁们都已经穿戴齐备。

就连保安的帽子都带上了。

唯一不好的是,古代人脑袋上盘了个发髻。

帽子根本带不上。

于是,家丁们只能将帽子顶在头上,随时都感觉要掉。

庄舟看着这一幕,不禁哑然失笑。

“算了,帽子就别带了!”

说着,他拍了拍牛大力的肩膀:

“牛大力,这衣服好不好看?”

“好看!”

“暖不暖和?”

“太暖和了!”

“那好!接下来,我要看看你们这些日子有没有好好操练。”

庄舟说完就严肃了神情:

“我先说好,如果有人让我看出根本没有操练,牛大力,你知道什么结果吧?”

“知道!”

牛大力一脸严肃地回答道:

“我会让他们不吃不喝,不睡不休息,继续操练,直到庄总满意为止!”

还是个狠人!

庄舟满意地点了点头,然后大声地对所有家丁说道:

“好,那我们现在就开始!”

上次也就着重提了军姿和队列训练。

于是,庄舟开始检查每一个家丁的操练情况。

“立正!”

“稍息!”

“向右看齐!”

“向前看!”

“齐步走!”

“立定!”

别说,比起上一次。

这次大家伙的动作、步伐和反应,都明显提高。

已经非常熟练地做出对应动作。

可以说是完全做到了令行禁止。

经过一番检查,庄舟很满意!

索性现在天色尚早,庄舟准备带领家丁们,出门晨跑。

“牛大力,你行啊!全部合格!”

牛大力憨厚地笑了笑,摸了摸脑袋:

“庄总,您夸奖了,这都是我应该做的。

对了,庄总,还有什么需要训练的,您请吩咐就是!”

“好!”

庄舟点了点头,看向家丁们,朗声说道:

“接下来开始体能训练!”

啥意思?

大家伙都是不明所以的左顾右看。

然后都齐刷刷看向庄舟。

“体能训练有多种,我现在叫你们一种,叫俯卧撑。”

庄舟说着,挽起了衣袖:

“我给你们示范一遍,都看好了!”

说完,庄舟已经趴在了地上,开始做出了俯卧撑的姿势。

“瞧好了!

双手和双脚都紧贴着地面,身体形成一条直线。

双手之间的距离略比肩宽,双手的位置不要太靠上或者靠下,与胸部齐平。”

庄舟一口气做了20个。

稍稍大喘气。

别说,他以前一口气能做50个。

这段时间,也没怎么夜跑。

身体素质还是有些下降。

“下面你们开始练习做俯卧撑!

一次就先做五十个。”

话落,就听牛大力接言道:

“庄总,这很简单啊!

有必要这样操练吗?”

庄舟直勾勾地盯着他,问道:

“怎么?你觉得很简单?!”

牛大力笑道:

“这不就是男人都会做的房术嘛!”

嗯?

房术?

啥玩意?

庄舟很是不解地看着牛大力:

“你说的啥意思?”

牛大力还有好些家丁们都直接笑了。

“庄总,这男人和女人这样,不就是房术吗?”

说着,他还用手惟妙惟肖地比划起来。

庄舟哪里还不明白,牛大力话里的意思。

这特么都想到哪里去了!

我特么叫你练习俯卧撑,你当练习房术?

去你娘的!

“都听好了!”

庄舟面色肃然道:

“经过科学鉴定,俯卧撑主要锻炼胸大肌和三头肌。

是极好的体能训练之法,以后这将是你们每日操练的科目之一。”

胸大鸡?

还有三头鸡?

家丁们听得云里雾里。

可现在庄舟摆出了脸色,他们也不敢再嬉笑。

只得认真的听着。

“还愣着干嘛?

所有人,开始做俯卧撑!”

“得勒!不就俯卧撑嘛!”

牛大力显然是信心在握:

“这么简单的事,别说五十个,两百个我也没问题!”

说着已经趴在地上,开始做了起来。

“一。”

“二。”

“三。”

“……”

牛大力不愧是一身蛮力,身强体壮。

轻轻松松就做了二十个俯卧撑。

可紧跟着,还没到三十个。

其余家丁们早已趴了一地。

就连牛大力的速度也明显慢了下来。

等到三十个时,牛大力已经脸红筋胀。

撑在地上的双手,已经开始打颤。

整个身子也开始变得不那么直。

“身子打直,屁股不要掉下去!”

又苦苦坚持了十来个,眼看就要到五十个了。

牛大力牙齿都开始打颤了。

“庄……庄总……我来……来不起了……”

“不行!还差五个,坚持!”

到了这时,其余家丁们早已全部趴下大口喘气了。

就剩下牛大力,是唯一的希望。

“还有三个,稳住了!”

“啊!拼了!”

牛大力咬着牙,带着家丁们唯一的希望。

总算是坚持下来。

一口气做足了五十个高质量的俯卧撑。

说真的。

庄舟体能最好的时候,也就这状态。

这古代人的体能素质,似乎还真要好些。

当然!

这也取决于,这些人都是经过初步筛选后的。

“呼~~~庄总,我算是服了你了。

我原本以为这小小俯卧撑简单得很。

可没想到,这么累啊!

这可比我抡石锁辛苦多了!”

“那是。”

这可是经过科学鉴定的。

既然说到这里,庄舟索性就多说了一些。

“我们今天练习的是双手俯卧撑,还是最简单的。

还有单手俯卧撑、倒立俯卧撑、侧立俯卧撑、钻石俯卧撑等等。”

众人哪里听得懂啊!

脑海里,都只有一个想法!

这个庄总果然是个神人!

连这样的操练方式都能想出来。

“好了!休息一刻钟,咱们继续下一个操练项目。”

“啊?庄总,下一个是啥呢?”

庄舟眉头一挑,看着大家伙说道:

“所有人出门跑十里!”

“啊?不要了吧!”

“啊什么啊,有再敢抱怨的,跑三十里。”

说完,庄舟又补充一句:

“今天我陪着你们跑。”

牛大力闻言,赶忙应声答道:

“是!”

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